คุณรู้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ทว่าการตอกบัตรแปดครู่เต็มทุกคืนดูเหมือนจะเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยคุณต้องการยิ่งนักแค่ไหน

1C; ปัจจัยสำคัญสองประการที่จำกัดปริมาณงานนอนหลับสถานที่คุณมุ่งคือกรรมพันธุ์และอายุ 1D Michelle Drerup, PsyD นักจิตวิทยาและโรคการนอนหลับกล่าวมองดูวิธีดูว่าคุณอายุยง 19 หรือไม่ถึงเป้าหมาย 14 หรือว่าเวลาเข้านอนของคุณจำเป็นต้องถือสิทธิ์การปรับปรุงหรือเปล่า

ฉันจำเป็นจะต้องนอนกี่ทอผ้าชั่วโมง

แรกเกิดต้องการการนอนหลับแบ่งออกมากเมื่อเด็กโตขึ้นความปรารถนาการนอนของพวกเขาจะลดน้อยลง 1C ในวัยผู้ใหญ่คนที่ประกอบด้วยสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่มุ่งเวลา 7 ถึง 8.5 ชั่วโมง 1 ทิวาดร. เดรรัคลุมล่าว

นี่ถือเอาว่า 19; เด็กด้วยกันโดยเฉลี่ยจากนั้นผู้ใหญ่ตั้งใจตาม CDC:

งานเปลี่ยนคุณให้ห้วนลงr การนอนหลับเป็นเวลานานคงทำให้เกิดปัญหาต่างๆได้อาทิเช่น:

ตำนานการนอนหลับถูกจับ

แม้ว่าความต้องการการนอนหลับจะแตกต่างกันไปขึ้นกับยีนของเจ้าเอ็ง แต่คนแก่ส่วนใหญ่ก็กระฉอกอยู่ใน 7 ต่อ 7- ระยะเวลาหนึ่งมหุรดีหากเธอคิดตวาดคุณเติบโตน้อยลงเธออาจต้องพิจารณานวชาต

1C มีมนุชที่นอนนอนหลับไม่พอเพียง แต่เลี่ยนค่อนข้างควานหายาก 1D;ดร. Drerup บันทึก1C; We19; เป็นตัวตัดสินสถานที่ไม่อ่อยดีหลายว่าการสูญเสียการนอนมีผลต่อฉันอย่างไรและคนส่วนมากที่ทบทวนดูว่าเขาทั้งหลายนอนโกร๋งเกร๋งได้ดีก็น่าทำงานได้ดีขึ้นครั้นใช้ยิ่งกว่านี้

ความไขว้เขวอย่างหนึ่งแห่งหนพบประจำตกว่าคนสูงอายุ 19 ไม่ต้องการงานนอนหลับจังเท่าๆ กับกลางคนคนชราน่าจะกำหนดจุดหมายอย่างน้อยเจ็ดขณะ Drerup บอก

1C; คนสูงอายุประกอบด้วยแนวทางการนอนหลับแห่งหนผิดแผกแตกต่างกักคุมเขาทั้งหลายมักนอนหลับสบายขึ้นไปกับคงตื่นแจ้นขึ้นในที่ตอนเช้า 1D;คุณกล่าวโทษมันสมอง1C; แต่เธอยังคงมุ่งหมายงานนอนหลับเท่าเดิมตลอด 24 ชั่วโมงเพราะฉะนี้ถ้าหากคุณอายุยง 19; นอนโกร๋งเกร๋งณตอนกลางคืนเธอคงจะต้องงีบที่ระหว่างกลางวัน 1D;

สายสืบการนอน: มองดูดุเต็มแรงแค่ไหนเธอต้อง

What19; s ผลรวมครู่ประเสริฐสถานที่คุณน่านอน?ด็อกเตอร์ Drerup รายงานเล่ห์เหลี่ยมคู่อย่างณการสืบเสาะดุเจ้าเอ็งตากอากาศได้ดิบได้ดีเพียงใด

<^ เขียนบันทึกการนอนหลับ: 1C; สืบหาสมัยแห่งเจ้าเอ็งไปนอนกับตื่นและมองหาครรลองคุณรู้สึกอย่างไรครั้นเจ้าเอ็งตื่นขึ้นแห่งตอนบ่ายกับในบั้นปลายสิ่งของกลางวัน?คุณประกอบด้วยความตกต่ำในตอนหันหรือมุ่งหมายกาแฟเพิ่มหรือเปล่า 1D;คุณพูดว่า.1C; หากเป็นเช่นนั้นเจ้าเอ็งอาจจะไม่ตอบสนองความต้องการการนอนของเจ้าเอ็ง 1D; พักร้อน: 1C; ถ้าหากเธอประกอบด้วยความอ่อนตัวแจกเลือกเฟ้นสมัยนอนแห่งหนสม่ำเสมอด้วยกันตื่นนอนเพราะว่าไม่มีอาณัติสัญญาณปรามเป็นเวลาหนึ่งหรือญิบอาทิตย์ 1D;เจ้าเอ็งแนะนำแม้คุณ 19; อดนอนซ้ำเจ้าเอ็ง 19 อาจนอนหลับนานขึ้นยิ่งนักในตอนหญิบตรัยกลางวันจำเดิมเสียแต่ว่าภายหลังเปลี่ยนไปไตรหรือเช็ด่วันปริมาณงานนอนที่เจ้าเอ็งมีสิทธิ์แห่งแต่ละคืนน่าจะคล้ายคลึงกับแห่งสรีระมุ่งหมายติดสอยห้อยตามธรรมชาติ